サイクリング

今日は、天気が良いので、

お買い物をしに、近くの駅まで自転車に乗り

出かけてきた。

近くの駅まで、片道30分の道のり。

途中、田んぼの中を通っていく。かなり大きい田んぼ地帯。

でも、川に沿って、綺麗に道が整備されていて、

快適なサイクリングコースになっている。

ベンチがあったりして。

散歩コースとしても良いかんじ。

ま～結構田舎に住んでるから、こんな光景も

身近ですわ・・・・

往復約1時間の道のり、

頑張って、自転車漕ぎました！！

良い有酸素運動になっているはず！！

お茶

食後のひと時、お茶を飲みたくなる。

日本茶、紅茶、中国茶。

最近、日本茶や紅茶には、いろいろなフレーバーものが売っている。

私が、はまっているのが

日本茶は、柚子が入っているやつ。（これは、横浜ＳＯＧＯ林屋茶園で買った。）

紅茶は、アップルローズヒップティー。（これは、無印で買った。）

たくさん種類があるので、買うときに迷ってしまうが、

自分好みの味を買ってしまう。

アップル系、ベリー系、柑橘系が好きな味♪

そうそう・・

日本茶の茶がらで、佃煮を作る方法を紹介します。（本に載ってたので）

茶がらだが、まだビタミンが残存しているらしいので

暇ならぜひ作ってみたい！！

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日本茶の佃煮

①茶がら、水、酒を鍋に入れ、火にかける。

　割合は、8対10対10。

②5分ほどして、茶がらがやわらかくなったら、

　しょうゆ、砂糖を加え、汁気がなくなるまで弱火で

　煮詰める。

　→出来上がり！！

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以前、どっかのお茶やさんで、お茶の佃煮が出てきたことが

あった。結構、うまかった。。

気力があれば、作りたいな～

パワーヨガ

毎週１回、スポーツジムで「パワーヨガ」をしている。

「パワーヨガ」って、ほんとパワーが必要！！！

太陽礼拝から始まって・・・・10分しないうちに、額に汗が・・・・

ほんとっ、かなりパワー必要です。

必ず次の日もその次の日も、筋肉痛。（毎週・・・）

でも、終わったあとの、達成感というか、やった感が私は好きで

結構はまって通ってます。

パワーヨガの先生、パワーヨガだけで、体をつくっているとのこと。

すばらしい筋肉、柔軟性、是非是非見習いたいな・・・・

お腹の肉なんて、全然ないんだな－－－

うらやましいぃ～

でも、きっと努力の結果の肉体美なんだろうな～

日々、鍛錬だっ！！！

資格取得

先日、資格を取得した。

「マイクロソフトオフィススペシャリスト　Ｅｘｃｅｌ2003」

仕事で、Ｅｘｃｅｌをいつも使っていたので、一番取得しやすいと

思ったので挑戦してみた。

試験料金：10,290円　とちと高い・・・

落ちたら、お金が無駄になると思い、参考書で１週間、勉強した。

試験当日。

ちょっと、ドキドキしながら試験を受けた。

参考書についていた模擬試験と内容が微妙に違う・・・・・

その機能って何？？？って感じの問題もあり、

落ちたらどうしよ－－って思って、ハラハラハラハラした。。。

無事、857点で「合格」！！

やっと、

履歴書の資格欄に運転免許証以外にも記入できるものが

増えた～！！

久々の緊張した出来事だった。

じゃがいものチーズ焼

今まで、料理とは縁が無かった私。

最近は、暇になったこともあり、たまに料理を作っている。

今、はまっているのが、じゃがいものチーズ焼き♪♪

すごーく簡単で、こんな私でもおいしく出来てしまう！！

まず、じゃがいもを電子レンジでやわらかくして、

たまねぎ、ベーコンを炒め、

ブロッコリーを茹でる。

それをまとめてグラタン皿に入れ、

上にとろけるチーズをのせてトースターで焼くだけ。

これだけで、十分おいしいぃ～！！！

あじさい

アジサイが咲いている公園が近くにあるので

散歩してみた。

（本当は、鎌倉のお寺に行きたかったんだけど・・・）

お花って、季節が感じられるから、大好き！！

観てるだけで、なんか良い気分になれてしまう・・・・

じ－－っと見つめてしまう。

１０代や２０代の頃には、季節を感じることなんて

興味がなかった。

でも、今は、

春になれば、桜を鑑賞し。

秋になれば、紅葉を鑑賞し。

季節を感じることって、ちょっとステキ。

森林セラピー

以前からよく雑誌に載っていて気になっていた「森林セラピー」。

今日も、雑誌を読んでいたら、森林セラピーについての記事が載っていた。

森林セラピーとは・・・・

「森の自然が彩なす風景や香り、音色や肌触りなど、

森のいのちや力を感ずることによって、私たちの心身に

元気を取り戻させようとするもの」　らしい。

まだ効果については医学的に解明されていないみたいだけど・・

たしかに、自然の中にいると心が休まる感じがするから、何か効果ありそう！！

長野県などに推奨されている森林がいくつかあるので、

ぜひ行って癒されたい！！

と思う今日この頃です・・・。

ヨガの日

今日は、スポーツジムでヨガをしてきました！

このヨガは、ゆっくりアーサナをとっていくので、とってもリラックスできます。

無理をせずに、自分の気持ち良いところで、ポーズを行っていくので

ほんとっリラックスできる。

体が硬かった私も、ヨガはじめる１年前に比べたら、

少しづつ柔らかくなってきたみたい。（ほんの少しだけど・・）

（以前は、前屈－5～10cmとかだった・・・・・・・・・・）

体の変化を気づくって大切なこと！！

以前は、自分の体の事、全然気遣ってなかったけど

ヨガしてみて、体の変化、心の変化に気づくことが、

出来るようになった気がする。

まっ、気がするだけかもしれないけど・・・

プチダイエット

最近、プチダイエット中。

何をしているかというと・・・

１．夜ご飯は、おかずだけ

２．スポーツジムでヨガやエアロビ

現在、働いていないので、家にいる時間が長いから、動かないんだよね・・・

なので、体重計のっても変化がみられない・・

目標は、体重3キロ減、体脂肪20％

このブログとともに、頑張っていきまっす！

ホットヨガ

話題のホットヨガ。体験してきましたっ！！

スポーツジムで、ヨガやパワーヨガは体験してるけど、

ジムには、ホットヨガのプログラムがないので、体験したことがなかった私。

最近、家の近くのショッピングモール内に、ホットヨガサロン　ラビエがＯＰＥＮ。

体験内容は、２回レッスンで、２０００円と他より安かったので早速、予約して行ってみました。

（初回に水５００mlがもらえる特典付。※今は、ＯＰＥＮキャンペーンで特別みたい）

体験の感想は・・・

とっても綺麗で落ち着いた感じの施設。

受付も広々してて、ロッカールームも清潔。

シャワーブースも、１０個以上あり、ドライヤーも付いている！

それに、トイレが綺麗！なんとトイレの蓋が自動開閉式だしっ！！ちょっと感動！！

で、ま～着替えてスタジオへＧＯ。

スタジオ内の温度を38℃、湿度を65％にしてあるので、ちょっとしたサウナ状態。

60分間、その中でヨガの簡単なアーサナをするんだけど、

驚くほど、汗が出てくるんだよね～額からポタポタたれたりして・・・

水は、レッスン中にこまめに補給する時間があるので、

いつのまにか約１リットルぐらい飲んでた。

60分間、あっという間にレッスンが終わり、

シャワーを浴び、帰宅。しばらく体が熱くて、熱くて・・・・

でも、私には、ちょっとヨガとしては、物足りない感じがしたので

パワーヨガや普通のヨガのほうが、あっているみたいでした。

汗のかき方には、大満足だけどね。

汗をかきたい人には、お奨めします！

はじめました

前からやりたかったブログ。

無職になり暇になったので、始めてみました！！

頑張って、更新していきまっする！